Simple Fitness Habits for a Healthy Life

헬스장에서 가장 흔하면서도 가장 조심해야 하는 부상 부위를 꼽으라면 단연 허리일 거예요. 데드리프트나 스쿼트처럼 중량이 실리는 운동에서 허리를 다치면 일상생활까지 지장을 줄 수 있어서 특히 신경 써야 해요. 오늘…

헬스장에서 상체 운동을 하다 보면 유독 어깨에서 뭔가 걸리는 느낌이나 통증을 느끼는 분들이 많아요. 어깨는 관절 중에서도 가동범위가 넓은 만큼, 그만큼 불안정하고 부상에도 취약한 부위예요. 오늘은 어깨 부상이 왜…

무릎 부상만큼이나 운동인들을 괴롭히는 것이 바로 발목 부상입니다. 특히 발목 염좌는 러닝, 농구, 축구, 등산 등 다양한 운동에서 가장 흔하게 발생하는 부상 중 하나입니다. 오늘은 발목 부상이 왜 생기는지, 어떻…

운동을 꾸준히 하는 사람들이 가장 많이 호소하는 부위를 꼽으라면 단연 무릎입니다. 런닝, 스쿼트, 등산, 축구 등 하체를 쓰는 대부분의 운동에서 무릎은 체중과 충격을 그대로 받아내는 관절이기 때문입니다. 오늘은 …

열심히 운동하다가 다치면, 그동안 쌓아온 루틴이 한순간에 무너지곤 하죠. 오늘부터 새로운 시리즈로 '부상 예방과 재활'을 다뤄보려고 해요. 첫 편에서는 운동 부상이 왜 생기는지, 그리고 기본적으로 …

운동하고 식단 관리를 열심히 해도, 밤만 되면 뭔가 먹고 싶어지는 순간이 있죠. 이럴 때 무조건 참기보다, 죄책감을 덜 수 있는 선택지를 알아두면 식단 관리를 훨씬 오래 지속할 수 있어요. 이번 시리즈 마지막 편…

앞선 글에서 야식이 당길 때 진짜 배고픔인지 가짜 배고픔인지 구분하는 법을 알아봤다면, 이번엔 한 단계 더 나아가 봅니다. 확인해봤더니 진짜 배고픈 게 맞다면, 대체 몇 시까지 먹어도 되고 무엇을 먹어야 다이어트…