Simple Fitness Habits for a Healthy Life

운동할 때 뭘 마셔야 할지 고민되신 적 있으실 거예요. 그냥 물이면 충분할지, 이온음료가 꼭 필요한지, 단백질쉐이크는 언제 마셔야 하는지 헷갈리기 쉬운데요. 오늘은 세 가지 음료의 특징과 언제 어떤 걸 마시면 좋…

운동을 오래, 꾸준히 하려면 근육 못지않게 관절과 뼈 건강도 중요해요. 특히 무릎이나 어깨처럼 하중을 많이 받는 관절은 관리가 부족하면 부상으로 이어지기 쉬운데요. 오늘은 관절과 뼈 건강을 챙기는 데 도움이 되는 …

매일 식단을 챙기려면 매끼 요리하는 것도 일이죠. 그래서 많은 헬스인들이 선택하는 방법이 바로 '밀프렙(Meal Prep)'이에요. 시간이 있을 때 한 번에 여러 끼 분량을 미리 조리해두고, 필요할…

바쁜 하루 중 갑자기 단백질이 부족하다고 느껴지거나, 운동 전후로 간단히 챙겨 먹을 게 필요할 때 가장 가까운 곳이 바로 편의점이죠. 요즘은 편의점에도 헬스인들을 위한 제품이 정말 많이 늘어났는데요, 오늘은 편의…

운동을 마치고 나면 몸은 지쳐있지만, 사실 이때부터가 근육이 회복되고 성장하는 진짜 시작점이에요. 운동 전 식사가 에너지를 채우는 과정이었다면, 운동 후 식사는 손상된 근육을 회복시키고 다음 운동을 위한 에너지를…

운동 전에 뭘 먹어야 할지 고민되신 적 있으실 거예요. 너무 배부르게 먹으면 속이 더부룩해서 운동에 방해가 되고, 반대로 아무것도 안 먹으면 에너지가 부족해서 운동 강도를 제대로 끌어올리기 어렵죠. 오늘은 운동 …